E-sigaret – steuntje in de rug tijdens Stoptober

Stoptober – de uit Engeland overgewaaide succesvolle stoppen-met-roken-campagne – gaat van start in Nederland. Wil jij ook meedoen, maar zie je er best wel tegenop? Met de e-sigaret maak je het jezelf een stuk makkelijker.

Je hebt de reclame vast wel voorbij zien komen op tv, Gijs Staverman die je oproept om mee te doen aan Stoptober. 28 dagen lang niet roken, met z’n allen – een mooi initiatief. Maar een maand lang niet roken, is makkelijker gezegd dan gedaan. Geef jezelf daarom een steuntje in de rug en breng Stoptober met behulp van een e-sigaret fluitend tot een goed einde.

Waarom de e-sigaret?

De e-sigaret is een vervanger voor de gewone sigaret. Een elektronische variant met veel minder schadelijke stoffen. In plaats van teer adem je waterdamp in, wat zowel voor jezelf als voor je omgeving een stuk gezonder is dan rook van sigaretten. Vooraanstaande wetenschappers zien de e-sigaret als een revolutie voor de volksgezondheid. Verschillende onderzoeken wijzen uit dat e-sigaretten zelfs beter helpen bij het stoppen met roken dan nicotinepleisters.

Zo werkt een e-sigaret:

hoe-werkt-een-e-sigaret

Hoe gebruik ik een e-sigaret?

Stoppen met roken met behulp van de e-sigaret doe je door zeven stappen te doorlopen:

  1. Verzamel informatie over de e-sigaret
  2. Bestel je eerste starterskit
  3. Bouw het roken af
  4. Bouw de hoeveelheid nicotine af
  5. Verminder het dampen
  6. Bepaal je eigen tempo (maar wees gedisciplineerd)
  7. Zet een punt achter de e-sigaret.

De voordelen van deze methode zijn groot en de e-sigaret wordt steeds populairder als hulpmiddel om te stoppen met roken. Bovendien is de e-sigaret tot 87 procent goedkoper dan de gewone sigaret. Je ideale partner dus tijdens Stoptober!

Goed idee! Waar koop ik een e-sigaret?

Je kunt de e-sigaret op veel plaatsen kopen, maar ook handig via internet bestellen. E-sigaretten zijn er in allerlei soorten en maten. Voor een handig overzicht van de meest populaire merken e-sigaretten kijk je hier >>

> E-sigaret versus nicotinepleisters. Wat werkt beter?

e-sigaret-versus-nicotinepleister

Vóór de opkomst van de e-sigaret behoorden nicotinepleisters tot de populairste hulpmiddelen om te stoppen met roken. Maar waar doe je als roker die wil stoppen nu het best aan? Wij leggen uit waarom de e-sigaret het effectiefst is.

Al in september 2013 werd door een onderzoeksteam van het National Institute for Health Innovation van de universiteit van Auckland geconcludeerd dat de e-sigaret minstens zo effectief is om te stoppen met roken als nicotinepleisters. Zij verdeelden 657 verstokte rokers in drie groepen: één groep kreeg e-sigaretten (met 16 mg nicotine), één kreeg nicotinepleisters (met 21 mg nicotine) en één groep kreeg placebo e-sigaretten (zonder nicotine). Na 13 weken was van de eerste groep 7,3 procent gestopt met roken en van de tweede groep 5,8 procent.

Omdat de percentages beiden zo laag zijn, kon niet worden gezegd dat e-sigaretten effectiever waren, maar wel dat ze minstens zo goed werken. Ook rookten de niet-stoppers minder als ze de e-sigaret gebruikten dan als ze nicotinepleisters gebruikten en zou 90 procent van de eerste én de derde groep de e-sigaret aanraden aan andere rokers, terwijl slechts 56 procent van de tweede groep de pleister zou aanprijzen.

E-sigaret vergroot kans om succesvol te stoppen met roken met 60 procent

In mei van dit jaar verscheen een vergelijkbaar onderzoek. Het University College Londen had onderzocht hoe succesvol gebruikers van e-sigaretten, nicotinepleisters en de ouderwetse ‘cold turkey’-methode waren in hun stoppoging. Onder de 2000 proefpersonen bleken zij die e-sigaretten gebruikten maar liefst 60 procent meer kans te hebben dan de andere twee groepen om succesvol te stoppen met roken. Professor Robert West, leider van het onderzoeksteam:

“It really could affect literally millions of lives. We need to know. It is one piece of the jigsaw and not a final answer. It may be different in different countries. If it [use of e-cigarettes for quitting] continues to grow, we will expect a public health benefit. Despite what a lot of people think, e-cigarettes are not good news for the tobacco industry and the tobacco industry would like them to go away. They sell tobacco and would like to go on doing that. They are losing sales hand over fist to e-cigarettes and are incentivised to make it appear they are not effective. I think it would be perfectly reasonable for people to consider e-cigarettes for use with their patients.”

E-sigaret effectiever dan nicotinepleisters

Beide onderzoeksteams benadrukken dat er nog veel onderzoek nodig is om definitief aan te tonen welke van de twee middelen het beste werkt om te stoppen met roken. Zeker is dat de e-sigaret minstens zo effectief is en zeer waarschijnlijk beter werkt dan nicotinepleisters. Vooral omdat de e-sigaret het gebruik van een gewone sigaret veel beter nabootst dan een nicotinepleister.

Uiteraard verschilt per persoon wat het beste werkt, maar mochten nicotinepleisters je niet het gewenste resultaat hebben opgeleverd, dan zou de e-sigaret weleens het hulpmiddel kunnen zijn waarnaar je al die tijd hebt gezocht.

Klik hier voor een overzicht van de beste e-sigaretten >>

> Het gateway-effect van de e-sigaret: een mythe

gateway-effect-e-sigaret

Van alle kritiek op de e-sigaret blijft één mythe het hardnekkigst: het Gateway-effect. Tegenstanders van de e-sigaretten blijven – zonder bewijs – volhouden dat gebruik van de e-sigaret een opstapje is voor het roken van gewone sigaretten. Wij zetten de feiten voor je op een rijtje.

De Gateway-theorie (of Stepping Stone-theorie) stak voor het eerst de kop op rondom cannabis-gebruik in de Verenigde Staten, al in de jaren vijftig van de vorige eeuw. Mensen die softdrugs gebruikten zouden volgens de theorie ook gemakkelijker aan harddrugs beginnen.

Het gebruik van cannabis was volgens de aanhangers van de theorie een ‘gateway’ of poort naar het gebruik van schadelijker drugs. Al vanaf het begin werd deze theorie enorm betwijfeld.

Na jaren van onderzoek schreef de Amerikaanse National Academy of Sciences in 1999: “There is no evidence that marijuana serves as a stepping stone on the basis of its particular drug effect.

Begin jaren negentig deed zich een soortgelijk fenomeen voor met snus. Deze Zweedse pruimtabak werd in Europa verboden, behalve in Zweden. Bezwarende argumenten die de EU destijds opvoerde:

  • We weten niet wat het gevaar is voor de volksgezondheid op lange termijn
  • Het gebruik van snus bevordert mogelijk tabaksconsumptie onder jongeren en het aantal jongeren dat gaat roken

Vandaag de dag is het aantal rokers in Zweden opmerkelijk laag en daarmee ook het aantal doden ten gevolge van roken.

Geen bewijs voor Gateway-theorie

Terug naar de aanhangers van de gateway-theorie en cannabis. Het is inderdaad zo dat mensen die cannabis of marijuana gebruiken ook vaker aan zwaardere drugs beginnen.

De conclusie die aanhangers van de Gateway-theorie vervolgens trekken is echter onjuist: mensen gaan aan de heroïne of cocaïne doordat ze cannabis gebruiken. Hiervoor is echter nog nooit bewijs geleverd. Wel zijn er andere verklaringen:

  • Sommige mensen zijn van nature sneller geneigd drugs uit te proberen en zullen daardoor vaak zowel soft- als harddrugs gebruiken. Dat heeft met hun persoonlijkheid te maken, niet met de stoffen in cannabis.
  • De omgeving waarin mensen softdrugs gebruiken is vaak ook een omgeving waarin anderen harddrugs gebruiken. Als je begint met softdrugs zijn harddrugs makkelijker te verkrijgen.
  • De reden waarom mensen eerder met softdrugs beginnen dan met harddrugs is dat softdrugs makkelijker te krijgen zijn.

E-sigaret als opstap nooit aangetoond

Zodra de e-sigaret op de markt kwam, werd de Gateway-theorie van stal gehaald door doemdenkers en sceptici. Dampen is volgens hen geen middel om te stoppen met roken, maar een opstapje voor niet-rokers naar het ‘echte werk’. De omgekeerde wereld.

In de anti-cannabislobby was het sterkste ‘bewijs’ voor het Gateway-effect dat cannabisgebruikers, vaker dan niet-cannabisgebruikers, ook harddrugs gebruikten. Er is nog geen enkel onderzoek dat uitwijst dat gebruikers van e-sigaretten ook vaker normale sigaretten gaan roken.

Dat de e-sigaret een opstap zou vormen naar het roken van sigaretten is vooral gebaseerd op gehypete berichtgeving uit de VS. Tieners zouden steeds vaker e-sigaretten gebruiken. Klopt, er is een stijgend gebruik van e-sigaretten onder schoolgaande tieners.

Maar wat zouden deze jongeren hebben gedaan als de e-sigaret er niet was? Het is aannemelijk dat dankzij de e-sigaret minder tieners roken. Zelfs als jongeren nooit hebben gerookt, is de e-sigaret een veel gezonder alternatief voor roken.

Pas als wordt aangetoond dat jongeren door dampen overstappen op het roken van sigaretten kun je stellen dat er sprake is van een gateway-effect. Nu is er eerder sprake van een gezondere alternatief voor jongeren die geneigd zijn te experimenteren met verslavende middelen.

Onderzoeksgegevens uit de VS hebben zelfs laten zien dat de opkomst van de e-sigaret samenvalt met sterke daling van het aantal rokers. Bovendien is het gebruik van de e-sigaret voornamelijk te zien onder jongeren die al roken. 

E-sigaret: meer voordelen dan nadelen

Tot nu toe ontbreekt elk bewijs voor het Gateway-effect en winnen de voordelen van de e-sigaret het in alle opzichten van de nadelen. Het wordt tijd dat de tegenstanders van dampen inzien dat de e-sigaret voor veel rokers een geweldig hulpmiddel is om te stoppen met roken.

Als die muur geslecht is, zijn we weer een stap dichterbij de acceptatie en erkenning van de e-sigaret als hulpmiddel op weg naar een rookvrij leven. Iets waar beide kampen toch naar streven?

Lees ook: In 7 stappen rookvrij met de e-sigaret >>

> Britse onderzoekers: ‘E-sigaret revolutie voor volksgezondheid’

artsen enthousiast over elektronische sigaret

Een team van onderzoekers van het University College London (UCL) heeft zich sterk uitgesproken vóór het overstappen naar e-sigaretten. De onderzoekers krijgen bijval van het National Addiction Centre, ook in Londen gevestigd. Zij stellen dat de grootschalige kritiek op de e-sigaret ‘misleidend’ is.

De Londense wetenschappers reageren op het kritische rapport van de World Health Organisation. De WHO waarschuwde onder andere voor de schadelijke stoffen die e-sigaretten mogelijk verspreiden. Maar professor Robert West van het Londense UCL vindt die waarschuwing onnodig. ‘Je moet wel gek zijn om te blijven roken terwijl er e-sigaretten beschikbaar zijn. De damp van de e-sigaret bevat bij lange na niet zo veel giftige stoffen als sigarettenrook, in feite slechts een twintigste daarvan.’

‘Risico’s e-sigaret schromelijk overdreven’

Zijn collega Peter Hajek, die eerder een grootschalig onderzoek deed naar de voordelen van e-sigaretten en werkzaam is voor de Queens Mary University of London (QMUL) en het Britse National Addiction Centre, noemt de kritiek op de e-sigaret ‘misleidend’ en veroordeelt de scepsis van de WHO:

I think any responsible regulator proposing restricting regulation has to balance reducing risks with reducing potential benefits. In this case the risks are unlikely, some already proven not to exist, while the benefits are potentially enormous. It really could be a revolutionary intervention in public health if smokers switched from cigarettes to electronic cigarettes. So killing benefits, which are huge, for risks which are small is like asking people to stop using mobile phones and tablets, or restrict their use and further development, because of a one in 10 million chance that the battery might overheat in your device.

Met andere woorden: de risico’s die kleven aan het gebruik van de e-sigaret worden schromelijk overdreven en zijn vele malen kleiner dan die van reguliere sigaretten. Helaas kijken criticasters van e-sigaretten alleen naar de nadelen en die wegen bij lange na niet op tegen de voordelen.

Om die reden kunnen e-sigaretten nog altijd niet uitgroeien tot het revolutionaire hulpmiddel dat miljoenen rokers wereldwijd kan helpen om te stoppen met roken. Toch lijkt het slechts een kwestie van tijd voordat er voldoende wetenschappelijk bewijs is om zelfs de meest kritische tegenstanders van de e-sigaret om te krijgen.

Bron: bbc.com

> WHO over e-sigaret: ‘Evolving frontier filled with promise’

WHO-wereldgezondheidsorganisatie

De World Health Organization (WHO) heeft op dinsdag 26 augustus een rapport gepresenteerd waarin ze pleit voor strengere regels omtrent e-sigaretten. Advertenties gericht op jongeren, het dampen in publieke ruimtes en de toepassing van smaakjes in e-sigaretten worden door de gezondheidsorganisatie afgeraden. Wel noemt de WHO de opkomst van de e-sigaret een ‘evolving frontier filled with promise’.

De WHO deed een grootschalig onderzoek naar e-sigaretten. De organisatie berekende dat er wereldwijd 466 verschillende merken e-sigaretten zijn en dat de jaarlijkse handel in e-sigaretten circa 2,3 miljard euro bedraagt. De WHO erkent dat het dampen van e-sigaretten minder schadelijk is dan het roken van reguliere sigaretten. Ze noemt de opkomst van de e-sigaret dan ook een ‘evolving frontier filled with promise’. Wel is de organisatie beducht voor het ontstaan van een gateway-effect. Ze menen dat de e-sigaret een opstapje zou kunnen vormen naar het roken van reguliere sigaretten. Er is tot op heden echter geen onderzoek dat deze vermoedens bevestigt.

Topwetenschappers enthousiast over e-sigaret

Eerder lieten 53 topwetenschappers van over de hele wereld de WHO juist weten zeer positief te zijn over de elektronische sigaret als hulpmiddel om te stoppen met roken. Ook artsen zien goede resultaten bij patiënten die overstappen op de e-sigaret. De Amerikaanse hartstichting stelt dat de e-sigaret een laatste redmiddel is voor verstokte rokers die er niet op een ander manier in slagen om te stoppen met roken.

Het rapport van de WHO wordt in oktober besproken tijdens een conferentie over het terugdringen van tabaksgebruik.

Lees ook: Is de e-sigaret veilig?

> WOW! E sigaret tot wel 87 procent goedkoper dan gewone sigaret!

e-sigaret goedkoper dan roken

Is het gebruik van de elektronische sigaret goedkoper dan het roken van gewone sigaretten? Jazeker! Het gebruik van e-sigaretten is niet alleen beter voor je gezondheid, het is ook nog eens vele malen goedkoper. E-sigaretten die met e-liquids werken, leveren een besparing op van 87 procent. Goed nieuws voor je spaarvarken!

Een van de belangrijkste redenen dat de e-sigaret goedkoper is dan gewone sigaretten is de accijns. Over de e-sigaret wordt geen accijns geheven, terwijl bij een pakje gewone sigaretten ruim 55 procent van de verkoopprijs uit accijns bestaat. Rokers zorgen jaarlijks gezamenlijk voor miljarden aan overheidsinkomsten.

Starterskit bij aankoop al terugverdiend

Dampen is daarom aanzienlijk goedkoper dan roken. Als je overstapt op de e-sigaret betaal je eenmalig een aantal tientjes voor een starterskit. Een starterskit bestaat doorgaans uit een e-sigaret, een oplader die op netspanning werkt, een usb-lader zodat je de e-sigaret via je computer kunt opladen, batterijen of een accu en een aantal patronen/cartomizers of e-liquids (vloeistof) zodat je meteen kunt beginnen met dampen. De kosten voor deze starterskit heb je dikwijls bij de aanschaf al min of meer terugverdiend als je die vergelijkt met de kosten voor roken.

1. E-sigaret met cartridge: 67 procent goedkoper dan gewone sigaretten

e-smoking-premium-e-sigaret

Neem het merk E-smoking. Zij bieden al een betrouwbare en kwalitatieve Premium Starterskit aan voor slechts € 39,95. Deze starterskit wordt geleverd inclusief 6 patronen, ook wel cartridges genoemd. Een cartridge is qua dampduur vergelijkbaar met dat van een pakje sigaretten. Met 6 patronen heb je dus al dampplezier dat vergelijkbaar is met 6 pakjes sigaretten à (gemiddeld) € 6,- = € 36,-. Je bent voor de starterskit dus slechts € 3,95 duurder uit.

Daarna wordt het pas echt leuk, want je betaalt alleen nog maar voor de cartridges. E-smoking verkoopt een pakje van 5 patronen voor slechts € 9,95. Voor een vergelijkbare hoeveelheid sigaretten betaal je (5 x € 6,- =) € 30,-. Een voordeel van maar liefst € 20,-! Je bent dus 67 procent goedkoper uit!

Besparing per jaar E-smoking:

Wie een pakje per dag rookt, is per jaar 365 x € 6,- = € 2190,- kwijt. Door over te stappen op de e-sigaret ben je 67 procent goedkoper uit, een besparing van maar liefst € 1467,- per jaar!

2. Wegwerp e-sigaret

esiggie-wegwerp-e-sigaret

Naast hervulbare en oplaadbare e-sigaretten kun je ook kiezen voor de wegwerp e-sigaret. Deze is niet oplaadbaar. Als de wegwerpsigaret geen damp meer produceert, kun je die dus weggooien. Veel wegwerpsigaretten staan qua dampproductie gelijk aan ongeveer twee pakjes sigaretten, zo’n 500 trekjes. Voor de ESIGGIE Wegwerpsigaret betaal je € 7,50. Zmoker.nl biedt zelfs een wegwerpsigaret met achthonderd trekjes aan (vergelijkbaar met iets meer dan drie pakjes reguliere sigaretten) voor € 6,49.

Besparing per jaar ESIGGIE:

Wie een pakje per dag rookt, is per jaar 365 x € 6,- = € 2190,- kwijt. Door over te stappen op de wegwerp e-sigaret van ESIGGIE ben je 37,5 procent goedkoper uit, een besparing van € 821,25 per jaar!

Besparing per jaar Zmoker.nl:

Wie een pakje per dag rookt, is per jaar 365 x € 6,- = € 2190,- kwijt. Door over te stappen op de wegwerp e-sigaret van Zmoker.nl ben je 64 procent goedkoper uit, een besparing van € 1400,38 per jaar!

Zmoker-wegwerp-e-sigaret

Kanttekening: De kwaliteit van een wegwerp e-sigaret is vaak minder dan die van een oplaadbare e-sigaret.

3. E-liquids: 87 procent goedkoper dan gewone sigaretten

premium smoking starterskit

Het derde type e-sigaret werkt met e-liquids. In plaats van een cartridge vul je de e-sigaret zelf bij met vloeistof. E-sigaretten die je zelf bijvult met e-liquid variëren in prijs, maar je kunt voor € 39,95 al een goede starterskit kopen. Tien milliliter e-liquid is vergelijkbaar met 100 sigaretten, oftewel 5 pakjes. Een e-liquid van 10 ml kost € 3,95 op Zmoker.nl. Hiermee bespaar je:

5 pakjes sigaretten (vergelijkbaar met 10 ml e-liquid) = € 30,-
10 ml e-liquid = € 3,95
Je bespaart € 26,05 per e-liquid. Een besparing van maar liefst 87 procent!

Besparing per jaar e-sigaret met e-liquid:

Wie een pakje per dag rookt, is per jaar 365 x € 6,- = € 2190,- kwijt. Door over te stappen op de e-sigaret met e-liquids betaal je eenmalig een starterskit van – laten we zeggen – € 50,- plus (per jaar 73 x 10 ml e-liquid à € 3,95 =) € 288,35 = 338,35. Je bespaart maar liefst € 1851,65 per jaar!

Het overstappen op de e-sigaret is dus niet alleen beter voor je gezondheid, het is ook bijzonder goed voor je portemonnee. Stap dus snel over en bespaar veel geld!

Vergelijk en koop hier de beste e-sigaretten online >>

> De e-sigaret om te stoppen met roken (rookvrij in 7 simpele stappen!)

e-sigaret-versus-tabak

De elektrische sigaret is een uitstekend alternatief voor de reguliere sigaret en een prima hulpmiddel als je wilt stoppen met roken. Tenminste – als je weet hoe je de e-sigaret goed en veilig moet gebruiken. Daarom: stoppen met roken met de e-sigaret in 7 simpele stappen!

Stap 1: Verzamel informatie over de e-sigaret

Op internet is veel informatie over e-sigaretten te vinden. Het is raadzaam je goed in te lezen voordat je keuzes maakt:

Verdiep je in wat een e-sigaret is
Ontdek wat de voordelen van de e-sigaret zijn
Lees wat wetenschappers en artsen over de e-sigaret zeggen
Verken welke soorten e-sigaretten er zijn

Op deze website vind je veel informatie over de e-sigaret. Doe er je voordeel mee! Ook is het leerzaam om in contact te komen met mensen die succesvol zijn overgestapt op de e-sigaret. Kijk bijvoorbeeld eens op dampforum.nl. Wil je meer informatie over stoppen met roken, dan is Ikwilstoppenmetroken.NU een interessante website boordevol informatie.

Stap 2: Bestel je eerste starterskit

Klaar voor de e-sigaret? Schaf dan je eerste starterskit (of startersset) aan. Een starterskit bevat alle onderdelen en hulpmiddelen om je e-sigaret goed te kunnen gebruiken. Denk aan een batterij, een oplader, een atomizer, clearomizer, etcetera. Een degelijke starterskit is al vanaf zo’n 40 euro te koop. Kijk hier voor de beste aanbieders van e-sigaretten. Kijk je liever eerst de ‘kit’ uit de boom? Een wegwerp e-sigaret is een uitstekende en voordelige manier om kennis te maken met e-roken. Esiggie en Supersmokerclub verkopen prima wegwerpsigaretten voor nog geen 10 euro.

Stap 3: Bouw het roken af

Ex-rokers die met behulp van de e-sigaret zijn gestopt met roken, deden dat vaak geleidelijk. Ze stapten dikwijls niet van de ene op de andere dag over op de e-sigaret. Vaak rookten ze in het begin nog af en toe een normale sigaret. Het is een goede manier om de normale sigaret en de e-sigaret met elkaar te vergelijken. Je zult snel ontdekken dat de e-sigaret net zo makkelijk in het gebruik is en allerlei lekkere smaakjes heeft. Bovendien zul je merken dat het dampen van e-sigaretten een stuk goedkoper is. Ben je het roken echt beu, stop dan direct met roken en gebruik de e-sigaret voor de moeilijke momenten. Zo krijg je niet de talloze schadelijke stoffen binnen van de gewone sigaret, maar kun je wel je nicotinebehoefte blijven bevredigen.

Stap 4: Bouw de hoeveelheid nicotine af

De e-sigaret is veel minder schadelijk dan een normale sigaret, maar bevat (in de meeste gevallen) wel nicotine – het ingrediënt dat de sigaret zo verslavend maakt. Het grote voordeel van de e-sigaret is dat je het nicotinegehalte kunt afbouwen. De e-liquids of cartridges zijn verkrijgbaar met diverse doses nicotine. Veelvoorkomende hoeveelheden zijn 18 mg, 12 mg en 6 mg. Maak een tijdspad voor het afbouwen. Stap bijvoorbeeld telkens na een aantal weken over op een lager nicotinegehalte. Je kunt ten slotte eindigen met nicotinevrije e-liquids of cartridges. Veel merken verkopen ook een e-sigaret zonder nicotine.

Stap 5: Damp minder

Tegelijkertijd met het afbouwen van het nicotinegehalte is het raadzaam dat je minder gaat dampen. Echter, omdat je bij het gebruik van de e-sigaret geen duidelijk stopmoment hebt – je drukt hem niet uit na gebruik – is het verstandig de hoeveelheid trekjes die je neemt geleidelijk te verminderen. Begin bijvoorbeeld bij 10 en bouw af naar 8, daarna naar 6, etc. Minder trekjes betekent immers ook minder nicotine. Je wordt dus minder afhankelijk en ontwent zo de nicotine.

Stap 6: Bepaal je eigen tempo, maar wees gedisciplineerd

Bij alle voorgaande stappen is het van belang je eigen tempo aan te houden. De één doorloopt de stappen sneller dan de ander. Doe waar je je goed bij voelt en wat voor jou het beste werkt, maar wees wel gedisciplineerd. Maak een plan en houd je daaraan. De switch van gewone sigaretten naar de e-sigaret is een geweldige eerste stap op weg naar een rookvrij leven. Probeer de oude sigaret zo snel mogelijk achter je te laten en ontdek dat de e-sigaret een uitstekend middel is om van het roken af te komen. Het vervangen van reguliere sigaretten door de e-sigaret resulteert al snel in merkbare gezondheidsvoordelen. Veel rokers die overstappen op de e-sigaret ervaren vrijwel direct dat hun reuk- en smaakzin verbeteren, evenals hun conditie.

Stap 7: Zet een punt achter de e-sigaret

Overstappen op de e-sigaret is verstandig, maar niet zonder risico. Het gevaar bestaat dat de e-sigaret een blijvend alternatief wordt voor de gewone sigaret. Iets dat je liever wilt voorkomen – ook al is de e-sigaret veel minder schadelijk dan gewone sigaretten. Bedenk dat het voorgoed stoppen met roken én dampen de beste beslissing is die je kunt nemen. Met de overstap naar de e-sigaret zet je een belangrijke stap op weg naar een gezonder leven. Zorg ervoor dat je uiteindelijk ook een punt zet achter de e-sigaret.

Deze e-sigaretten zijn populair >>

> Onderzoek: voordelen e-sigaret groter dan nadelen

E-CIG-tRIALS

Uit een groot onderzoek naar het gebruik, de werkzame stoffen en de veiligheid van e-sigaretten blijkt dat elektrische sigaretten veel minder schadelijk zijn dan normale sigaretten. Ze kunnen zelfs grote voordelen hebben voor de volksgezondheid.

Een internationaal team van tabaksonderzoekers, onder leiding van prof. Peter Hajek van de Queen Mary University of Londen (QMUL), analyseerde talloze onderzoeksresultaten en publiceerde haar bevindingen op 31 juli in het wetenschappelijke tijdschrift Addiction.

De onderzoekers stellen dat er op sommige punten meer onderzoek gedaan moet worden, maar dat op basis van het huidige bewijs e-sigaretten niet zo streng gereguleerd zouden moeten worden als normale sigaretten. In veel landen is regelgeving wat betreft e-sigaretten nog in de maak en woeden hevige discussies. Volgens Hajek en zijn team moet bij die discussies rekening gehouden worden met de grote voordelen die e-sigaretten kunnen opleveren voor de volksgezondheid.

Hajek: “The evidence we currently have is clear: e-cigarettes should be allowed to compete against conventional cigarettes in the marketplace.  Health care professionals may advise smokers who are unwilling to cease nicotine use to switch to e-cigarettes. Smokers who have not managed to stop with current treatments may also benefit from switching to e-cigarettes.”

Het grootschalige onderzoek kan wellicht van belang zijn in de doorlopende discussie over de regelgeving rond e-sigaretten. Het gebruik van e-sigaretten kan rokers een gezonder alternatief bieden of zelfs helemaal helpen stoppen met roken.

Bron: medicalnewstoday.com.

E-sigaret kopen >>

> Welke soorten e-sigaret zijn er?

e-cigs-banned

De e-sigaret is er in allerlei soorten en maten. Er is onderscheid in smaak, grootte, voltage, het aantal componenten, soort vulling, levensduur, etc. Zeker als beginnende damper zie je al snel door de bomen het bos niet meer. Daarom: de meest voorkomende kenmerken en verschillen op een rij.

Heb je bij de klassieke sigaret qua smaak niet veel meer keuze dan tabakssmaak en menthol – de e-sigaret is verkrijgbaar in de meest onwaarschijnlijke en exotische smaken. Naast de e-sigaret met klassieke tabaksmaak zijn elektronische sigaretten verkrijgbaar met smaken als aardbei, banaan, zwarte bes, kers, watermeloen, appel, kiwi, mango, vanille, mint,  koffie, kokos, cola, karamel, energiedrank, chocola en zelfs piña colada en schnapps behoren tot de mogelijkheden. Merken als Zmoker, Stigx en Supersmokerclub bieden verschillende smaken e-liquids en e-sigaretten met smaakjes aan.

Cartridge of e-liquid?

E-sigaretten werken met cartridges (patronen) of moeten worden bijgevuld met een e-liquid. Wat is het verschil? Een cartridge bevat een vaste hoeveelheid vloeistof die verdampt bij het gebruik van de e-sigaret. Zodra de cartridge leeg is, gooi je die weg en vervang je de cartridge door een nieuwe. E-sigaretten die werken met e-liquids moet je handmatig bijvullen als alle vloeistof is verdampt. E-liquids zijn verkrijgbaar in kleine flesjes waarmee je de e-sigaret kunt bijvullen. Er is een grote variatie in smaken en het gebruik van e-sigaretten met e-liquids is op de lange termijn goedkoper dan wanneer je cartridges gebruikt. Op Premium Smoking vind je een ruim assortiment e-sigaretten met e-liquids. Op Esmoking.nl kun je terecht voor een goede e-sigaret met cartridge.

Cartridge + atomizer = cartomizer

De oorspronkelijke e-sigaret bestaat uit een batterij, een cartridge en een atomizer (verwarmingselement). De meeste producenten verkopen dit soort e-sigaretten. Meer recent hebben fabrikanten ook elektronische sigaretten ontwikkeld die uit slechts twee componenten bestaan: de cartridge en atomizer zijn namelijk samengevoegd tot één onderdeel: de cartomizer. Een bekende fabrikant van e-sigaretten met cartomizers is Green Smoke. Deze e-sigaret is populair onder beginnende dampers.

Wegwerp e-sigaret

E-sigaretten worden steeds vaker aangeboden als fraaie starterskit met alles er op en er aan, inclusief verwisselbare cartridges, reserve-onderdelen, gratis e-liquids of fraaie opberghoes. Er zijn echter ook e-sigaretten die als ze opgebruikt zijn in z’n geheel kunnen worden weggegooid: de wegwerp e-sigaret. Ook deze wegwerpvariant is er in verschillende smaken. Een betrouwbare producent van wegwerp e-sigaretten is Esiggie.

Formaat e-sigaret

E-sigaretten zijn er in diverse formaten, variërend van iets kleiner dan een gewone sigaret tot exemplaren die qua omvang meer weg hebben van een Havana-sigaar. De wegwerp e-sigaret is doorgaans de kleinste uitvoering en lijkt qua grootte veel op de klassieke sigaret. E-sigaretten die je zelf moet bijvullen met e-liquids behoren tot de grootste uitvoeringen. Op Esmoking.nl en Esiggie.nl vind je e-sigaretten van klein tot normaal formaat. Grotere formaten vind je bij DanSmoke of Green Smoke.

Batterij en voltage e-sigaret

Het voltage van de batterij in de meeste e-sigaretten ligt tussen de 3.3V en 4.2V, de verschillen kunnen van invloed zijn op de dampbeleving. Elke soort cartridge, cartomizer of liquid produceert namelijk bij een bepaald voltage de meeste damp. Hoe meer voltage, hoe meer damp er vrijkomt, maar bij te veel voltage kan de e-sigaret overhit raken. Er zijn ook batterijen met variabele voltages. Dit zijn Variable Voltage- of VV-batterijen, die vooral in trek zijn bij meer ervaren dampers. In het vinden van de juiste balans qua voltage gaat namelijk heel wat tijd zitten.

Deze e-sigaretten zijn populair >>

> Een e-sigaret gebruiken in het vliegtuig, mag dat?

roken op luchthaven en in vliegtuig

Met verre vakantiebestemmingen in het vooruitzicht zijn veel rokers weer veroordeeld tot lange vluchten zonder sigaret. Afzien op luchthavens en in het vliegtuig dus. Of biedt de rookloze, elektronische sigaret wellicht uitkomst?

Roken in vliegtuigen is om gezondheids- en brandveiligheidsredenen sinds de jaren negentig verboden. Het gebruik van de e-sigaret is echter van een andere orde. Er komen immers geen of nauwelijks schadelijke stoffen vrij. De e-sigaret is bovendien elektrisch, dus zonder vuur. Hoe gaan luchthavens en luchtvaartmaatschappijen daarmee om?

Gebruik e-sigaret op buitenlandse vliegvelden en luchthavens

In de Verenigde Staten, waar de regels op luchthavens minder streng zijn dan in Europa, staan vliegvelden als Ronald Reagan Washington National Airport (Virginia), Las Vegas McCarran International Airport (Nevada), Minneapolis-St. Paul International Airport (Minnesota) en Charlotte Douglas International Airport (North Carolina) het dampen van e-sigaretten voorlopig toe. Andere luchthavens, in staten waar andere regels gelden, scheren het gebruik van e-sigaretten echter over dezelfde kam als het roken van reguliere sigaretten: streng verboden dus.

Hoe zit dat met onze eigen luchthaven Schiphol? Schipholwoordvoerder Jeroen Bos:

Ik heb deze vraag nog niet eerder gehad, maar het lijkt mij logisch dat er geen onderscheid gemaakt wordt tussen het roken van normale sigaretten en dat van e-sigaretten. Je mag op Schiphol alleen roken op de daarvoor aangegeven plekken.

e-sigaret-op-luchthaven Schiphol
Voor het gebruik van de e-sigaret op luchthaven Schiphol gelden dezelfde regels als voor de gewone sigaret.

Ook andere Europese vliegvelden weren het gebruik van e-sigaretten, al heeft Londen Heathrow eind 2013 de eerste ‘Vaping Zone’ ter wereld in gebruik genomen. En hoe zit het met dampen in het vliegtuig zelf? Joost Ruempol, woordvoerder van KLM:

Dampen aan boord van het vliegtuig is niet toegestaan. We hebben rookmelders aan boord en de gebruikers van een e-sigaret riskeren een boete, net als rokers.

Dertig zweepslagen

De boete voor roken of het gebruiken van een e-sigaret aan boord van een vliegtuig kan oplopen tot duizend euro. De straf hangt ook af van het land waarvandaan je vliegt. In Saudi-Arabië kreeg een roker die weigerde zijn sigaret te doven dertig zweepslagen. Het is echter de vraag of een rookmelder in het vliegtuig ook daadwerkelijk af zou gaan bij het dampen van een e-sigaret. Een Australische fabrikant van e-sigaretten claimt dit te hebben onderzocht, met als resultaat dat de rookmelders in het vliegveld niet af gingen.

Het dampen van e-sigaretten op openbare plaatsen of in het openbaar vervoer blijft een grijs gebied waarvoor regelgeving nog ontbreekt. Het is niet ondenkbaar dat de regels in de toekomst zullen worden aangepast. Voorlopig zal ook de damper geduld moeten hebben en zijn e-sigaret in zijn koffer moeten houden. Zeker in Saudi-Arabië.

Update 25-01-2015:

‘E-sigaret niet in bagageruim vliegtuig’

De Amerikaanse luchtvaartdienst FAA waarschuwt vliegtuigpassagiers voor het meenemen van elektronische sigaretten in de bagage. Volgens de FAA zij er inmiddels verschillende gevallen van oververhitting en brand bekend nadat een e-sigaret per ongeluk was aangegaan.

Eerder deze maand ontstond brand in een koffer op het vliegveld van Los Angeles. Een paar maanden geleden vloog een tas van een passagier in het ruim van een vliegtuig in brand door een e-sigaret. Het leidde tot evacuatie van het toestel.

Elektronische sigaretten die per ongeluk aangaan in een koffer in het ruim van een vliegtuig vormen volgens de FAA een steeds groter risico. Het advies is dan ook om e-sigaretten alleen nog in de handbagage toe te staan.